Bạn có phải là bà mẹ thông thái không? Vì vậy mà trước khi mang thai bạn đã chuẩn bị rất kỹ lưỡng cho bé yêu, đặc biệt những điều như dưới đây?
Trước khi mang thai bạn nên chuẩn bị thật kỹ sức khỏe. (Ảnh: Internet)
1. Bổ sung acid folic trước khi mang thai
Acid folic là một loại vi chất rất quan trọng với mẹ bầu, kể từ thời điểm bạn có ý định mang thai. Hãy uống acid folic trước khi mang thai ít nhất một tháng sẽ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ, giúp giảm nguy cơ sinh non.
Vậy bổ sung bao nhiêu là đủ?
Liều lượng bổ sung axit folic ra sao trước khi có ý định mang thai được xem là một câu hỏi khó có lời đáp đối với một số chị em phụ nữ. Xét về góc độ y học, các chuyên gia khuyên rằng: phụ nữ chẩn bị mang thai nên dùng 400 – 800 microgram acid folic/ngày, bà bầu cần 600 microgram/ngày và người đang cho con bú nên uống 500 microgram/ngày.
2. Dừng các biện tránh thai kịp thời
Để an toàn cho thai nhi và hiệu quả thụ thai được tăng lên thì bạn nên ngừng sử dụng mọi biện pháp tránh thai trước 6 tuần khi có ý định thụ thai.
3. Chế độ ăn uống hàng ngày
Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng đối với cả hai vợ chồng bạn trong thời điểm này.
Với người chồng, chế độ ăn uống sẽ giúp sản sinh ra những chú ''tinh binh'' nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, linh hoạt để kết hợp với trứng của bạn, tăng khả năng, xác suất lớn khi mang thai. Số lượng thực phẩm thu nạp cũng nên tăng gấp đôi.
Trong chế độ ăn uống, bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm chức năng như các loại được chế biến từ ngũ cốc, bơ sữa, đa dạng trái cây nhiều màu sắc. Nên tăng cường ăn cá hồi ít nhất từ 1 – 2 bữa/tuần. Cá hồi là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khoẻ, bởi nó chứa hàm lượng lớn chất omega-3. Bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn trước khi thụ thai còn giúp bé có được sự phát triển trí não hoàn hảo về sau.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm hàm lượng protein cho cơ thể từ các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc.
4. Không để stress ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Trước khi thụ thai, hãy bằng mọi cách loại bỏ stress, thực hiện những thú vui tiêu khiển, đi shopping, dạo phố, chia sẽ cùng bạn bè… Stress chính là ''thủ phạm'' làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng xấu đến tính cách của trẻ về sau.
5. Không quên kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai
Kiểm tra sức khoẻ trước khi thụ thai là rất quan trọng đối với cả hai vợ chồng. Bạn cần biết chắc chắn rằng tình trạng sức khoẻ của vợ chồng mình có thể sinh ra em bé thật khoẻ mạnh và phát triển toàn diện hay không. Do vậy, trước khi có ý định thụ thai đừng quên đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám toàn diện.
6. Chuẩn bị kỹ kiến thức mang thai và chăm sóc bé yêu
Hãy học hỏi và tự trao dồi những thông tin về thai nghén, về những thay đổi khi mang thai là điều hết sức quan trọng, giúp bạn có nhiều kiến thức để tự chăm sóc bản thân trong thai kỳ và tự tin chăm sóc em bé khi chào đời. Đồng thời, không phải bỡ ngỡ bất ngờ khi cơ thể cũng như tâm trạng mình thay đổi lúc mang thai.
Trước khi mang thai bạn nên chuẩn bị thật kỹ sức khỏe. (Ảnh: Internet)
1. Bổ sung acid folic trước khi mang thai
Acid folic là một loại vi chất rất quan trọng với mẹ bầu, kể từ thời điểm bạn có ý định mang thai. Hãy uống acid folic trước khi mang thai ít nhất một tháng sẽ giúp bạn phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ, giúp giảm nguy cơ sinh non.
Vậy bổ sung bao nhiêu là đủ?
Liều lượng bổ sung axit folic ra sao trước khi có ý định mang thai được xem là một câu hỏi khó có lời đáp đối với một số chị em phụ nữ. Xét về góc độ y học, các chuyên gia khuyên rằng: phụ nữ chẩn bị mang thai nên dùng 400 – 800 microgram acid folic/ngày, bà bầu cần 600 microgram/ngày và người đang cho con bú nên uống 500 microgram/ngày.
2. Dừng các biện tránh thai kịp thời
Để an toàn cho thai nhi và hiệu quả thụ thai được tăng lên thì bạn nên ngừng sử dụng mọi biện pháp tránh thai trước 6 tuần khi có ý định thụ thai.
3. Chế độ ăn uống hàng ngày
Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng đối với cả hai vợ chồng bạn trong thời điểm này.
Với người chồng, chế độ ăn uống sẽ giúp sản sinh ra những chú ''tinh binh'' nhanh nhẹn, khoẻ mạnh, linh hoạt để kết hợp với trứng của bạn, tăng khả năng, xác suất lớn khi mang thai. Số lượng thực phẩm thu nạp cũng nên tăng gấp đôi.
Trong chế độ ăn uống, bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm chức năng như các loại được chế biến từ ngũ cốc, bơ sữa, đa dạng trái cây nhiều màu sắc. Nên tăng cường ăn cá hồi ít nhất từ 1 – 2 bữa/tuần. Cá hồi là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khoẻ, bởi nó chứa hàm lượng lớn chất omega-3. Bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của bạn trước khi thụ thai còn giúp bé có được sự phát triển trí não hoàn hảo về sau.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm hàm lượng protein cho cơ thể từ các loại thực phẩm như trứng, thịt nạc.
4. Không để stress ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Trước khi thụ thai, hãy bằng mọi cách loại bỏ stress, thực hiện những thú vui tiêu khiển, đi shopping, dạo phố, chia sẽ cùng bạn bè… Stress chính là ''thủ phạm'' làm giảm khả năng thụ thai và ảnh hưởng xấu đến tính cách của trẻ về sau.
5. Không quên kiểm tra sức khỏe trước khi mang thai
Kiểm tra sức khoẻ trước khi thụ thai là rất quan trọng đối với cả hai vợ chồng. Bạn cần biết chắc chắn rằng tình trạng sức khoẻ của vợ chồng mình có thể sinh ra em bé thật khoẻ mạnh và phát triển toàn diện hay không. Do vậy, trước khi có ý định thụ thai đừng quên đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám toàn diện.
6. Chuẩn bị kỹ kiến thức mang thai và chăm sóc bé yêu
Hãy học hỏi và tự trao dồi những thông tin về thai nghén, về những thay đổi khi mang thai là điều hết sức quan trọng, giúp bạn có nhiều kiến thức để tự chăm sóc bản thân trong thai kỳ và tự tin chăm sóc em bé khi chào đời. Đồng thời, không phải bỡ ngỡ bất ngờ khi cơ thể cũng như tâm trạng mình thay đổi lúc mang thai.
Ý kiến bạn đọc [ 0 ]
Ý kiến của bạn